有据可查的是，睡前使用发光电子设备会延迟生物钟并抑制褪黑激素（一种促进睡眠的激素）水平，从而导致入睡前需要更多时间。我们大多数人都对在晚上使用此类设备感到内疚，因此如果睡眠是个问题，用涂色书代替这些设备可能会有所帮助。澳大利亚墨尔本的一位心理学家热衷于着色，以帮助他的客户放松身心。斯坦·罗德斯基 (Stan Rodski) 博士分享说，他很难让客户使用呼吸、瑜伽和冥想等传统技巧来帮助控制焦虑。当他看到给放松的孩子上色如此快速和容易时，他决定研究它作为成人的替代品，并发现它可以帮助他们获得同样深度的放松感。
